Ist Wassermelone verträglich?
Wissenschaftlicher Intoleranz- & Nährwert-Check für Allergiker und Reizdarm-Betroffene
Wassermelone enthält sowohl viel freie Fruktose als auch Mannitol. Löst bei Reizdarm fast immer Beschwerden aus.
Verträglichkeits-Ampel nach Unverträglichkeit
Frisch zubereitet sehr gut verträglich und histaminarm.
Von Natur aus frei von Milchzucker.
Zieht durch viel Fruchtzucker (und oft Sorbit) Wasser in den Darm – sorgt leicht für Blähungen, Bauchkrämpfe oder Durchfall.
Von Natur aus glutenfrei.
Wird im Dickdarm stark vergoren und sorgt bei Reizdarm oft für Blähbauch, Druckgefühl oder Krämpfe.
Nährwerte pro 100 g
Gut zu wissen & Praxis-Tipps
- Geeignet, wenn du auf Folgendes achtest: histaminarm (SIGHI 0)
- Sehr leicht und wasserreich (30 kcal / 100 g) – belastet die Verdauung kaum durch Fett
- In Kombination mit etwas Naturjoghurt, Quark oder Nüssen wird der Fruchtzucker langsamer aufgenommen
- Hoher Anteil an freiem Fruchtzucker oder Sorbit – auf leeren Magen gegessen drohen schnell Blähungen
- Enthält schwer verdauliche Kohlenhydrate (FODMAPs), die im Dickdarm Gase bilden können
Besser verträgliche Alternativen zu Wassermelone
Alle 118 Lebensmittel ansehen →Grüne Bananen enthalten viel resistente Stärke, kaum freie Fruktose und keine biogenen Amine. Monash: 100 % Low-FODMAP.
Blaubeeren (Heidelbeeren) sind der Goldstandard bei Beeren: komplett histaminarm (SIGHI 0), sorbitfrei, Low-FODMAP und reich an Anthocyanen.
Erdbeeren schmecken herrlich, wirken jedoch als klassische Histaminliberatoren (SIGHI 2). Bei Histaminose sollte man vorsichtig sein.
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