Was kann ich heute sicher kochen?
Wähle deine persönlichen Unverträglichkeiten – unser intelligenter Filter berechnet dir sekundenschnell sichere Rezepte inklusive automatischer Einkaufsliste und Portionsrechner.
Schritt 1: Deine Unverträglichkeiten auswählen
Sanfte Zucchini-Dinkel-Pasta mit Salbeibutter
Blitzschnell, cremig und wunderbar beruhigend für Magen und Darm. Speziell entwickelt für Histamin- und Fruktoseintoleranz.
Bunte Quinoa-Bowl mit gedämpftem Brokkoli & Tahini
100 % glutenfrei, pflanzlich und reich an vollständigen Aminosäuren. Ideal bei Zöliakie, Histaminose und Reizdarm.
Goldene Hokkaido-Suppe mit frischem Ingwer
Wohltuend wärmend für den empfindlichen Magen. Vollkommen allergenarm und ohne schwere Sahne zubereitet.
Schonender Ofenlachs auf Rosmarinkartoffeln
Proteinreich, reich an Omega-3-Fettsäuren und in nur einem Blech im Backofen zubereitet. Perfekt für den Feierabend.
Sanfte Kurkuma-Hähnchen-Reispfanne mit Zucchini
Der bekömmlichste Klassiker der Schonkost: Mageres Geflügel, leicht verdaulicher Basmatireis und entzündungshemmendes Kurkuma.
Warmes Hirse-Porridge mit Blaubeeren & Hanfsamen
Basisches, warmes Wohlfühl-Frühstück. Reich an Silizium für gesunde Haare und Nägel sowie sanft zum Magen.
Samtige Pastinaken-Kartoffel-Suppe mit Kürbiskernen
Sanft, nährend und wunderbar cremig – ganz ohne Sahne oder Laktose. Die ultimative Wohltat bei Reizdarm.